Ziele setzen und Erfolge feiern
Tipps für mehr Erfolg
Realistische Ziele zu setzen und Erfolge zu feiern, sind wichtige Bestandteile eines erfolgreichen Abnehmprogramms. Das Festlegen von erreichbaren Zielen hilft Dir, motiviert zu bleiben und kontinuierlich Fortschritte zu machen.
SMART-Ziele
Verwende die SMART-Methode für die Zielsetzung:
1.
Spezifisch
Definiere klare und präzise Ziele. Anstatt „Ich will abnehmen“, setze dir
„Ich will in drei Monaten fünf Kilo abnehmen“.
2.
Messbar
Verwende messbare Kriterien, um Deinen Fortschritt zu verfolgen. Wiege Dich regelmäßig oder notiere Deine Maße.
3.
Attraktiv
Deine Ziele sollten attraktiv und motivierend sein. Wähle Ziele, die Dir wirklich wichtig sind.
Kleine Meilensteine setzen
Große Ziele können überwältigend wirken. Teile sie daher in kleinere Meilensteine auf. Wenn Dein Ziel beispielsweise ist, zehn Kilo abzunehmen, setze Dir Zwischenziele von zwei Kilo. Jeder erreichte Meilenstein gibt Dir einen Motivationsschub und zeigt Dir, dass du auf dem richtigen Weg bist.
Erfolge feiern
Feiere Deine Erfolge, aber nicht mit Essen. Suche nach anderen Belohnungen, die Dir Freude bereiten, wie zum Beispiel ein entspannendes Bad, ein neuer Roman oder ein Tag im Spa.
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